体内血脂过高会增加血液的黏稠度，导致身体内血液流动的速度变得越来越慢，这样一来就会严重的影响到身体的健康。容易引起心梗，脑梗心绞痛等心血管疾病的发生，所以平时注重血脂方面的知识，能有效预防血脂水平升高。
一般我们国内心脑血管疾病的发病率还是比较高的，但是日本发病率却非常的低，这也是世界公认的，其实这和他们的饮食习惯是有很大的关系的。
日本民众平时不仅喜欢吃深海鱼来保护血管，同时还喜欢吃新鲜的果蔬，而苹果就是其中之一，苹果在我们国家是非常常见，而且也是物美价廉的一种水果。苹果的营养价值非常的高，对身体健康也有很多好处，其中一点就是能够降血脂。
在苹果中含有丰富的膳食纤维，果胶，糖类，维生素，有机酸*酮等营养物质，不仅能帮助消化，促进排*，还能清理血液当中的垃圾*素，从而起到降低体内血脂水平的作用。
苹果除了生吃之外还可以煮熟之后再吃，而且煮熟之后降血脂的水平还会翻倍。根据日本营养学家研究发现，苹果煮熟之后，里面的果胶会更加的容易消化，不仅能保护肠胃，同时在苹果里面所含有的多酚类天然抗氧化物质会增加，更有利于降血脂。
在我们生活当中，除了苹果有降血脂的功效之外，番茄同样也有降血脂的作用，在番茄当中所含有的果胶维生素以及胡萝卜素等等，这些能够有效降低体内的血糖水平。
还有蘑菇，在蘑菇当中所含有的膳食纤维中纯天然的木质素比例非常的高，再加上蘑菇是高钾食物，经常吃，不仅可以降低体内血压水平，又可以降血脂。
除了在饮食方面注意之外，在运动方面也要注意，如果体内血脂水平比较高，那么一定要坚持运动。有研究表明，每天坚持一个小时的运动量，坚持一段时间之后，也能控制体内的血脂水平。
而且还要注意，一定要及时的观察体内的血脂和水平，尤其是对于那些过了45岁的中年人，肥胖人以及有高血脂症家族使者，都应该定期做血脂检查，这样才能够早发现，早预防，早控制，更有益于身体健康。
转载目的在于传递更多信息，并不代表本