现在正处于一年当中最热的时候三伏天，气温闷热，更容易出汗，这时候人的食欲也会降低，代谢率也会提高，对于想要减肥的人来说也是一个*金期。
如果你想减肥的话，不妨抓住这个*金期，这时候既不会吃太多，而且如果想要通过运动减肥的话，效果也会更好。
提起减肥自然离不开运动了，通过运动减肥，不但能避免出现反弹的情况，而且还能够帮助塑造更好的体型，当然运动方式也有很多，其中最容易被人选择的就是跑步。
有的人早上起得比较早，就习惯性早上去跑步，而有的人早上没有时间，就会选择在晚上跑步，那么早上跑步和晚上跑步有哪些区别？到底哪个减肥效果更好？
三伏天跑步减肥，应该选择晨跑还是夜跑？哪个燃脂效果更好？
首先下来分析一下早上跑步和晚上跑步都有哪些优点和劣势？看完之后也就一目了然了。
晨跑的优点：
经过一晚上的休整之后，身体内储存的能量也消耗殆尽，如果空腹跑步的话，也能够提高脂肪的消耗能力，减肥效果会更好一些。
早上起床之后，身体代谢速度和循环都比较慢，这时候跑步也能够提高自身代谢，更有利于体内*素垃圾的排出。
劣势：
虽然说早上晨跑的好处很多，只能提高代谢，还能有利于促进*素垃圾的排出，但是也并不适合所有人，对于本身就患有低血糖或者是身体虚弱的人来说不建议早上空腹跑步。
夜跑的优点：
很多上班族早上都没有时间，他们为了锻炼身体，只能选择晚上跑步，晚上也比较悠闲，吃完饭之后没有时间可以去户外跑步，这样也能避免长时间玩手机，而且还能更好保护眼睛，提高身体素质。
另外对于睡眠不好的人来说，晚上跑步既能提高身体劳累感，而且还能加速血液循环和新陈代谢，更有利于提高睡眠质量。
劣势：
虽然说晚上跑步也有很多好处，但是却也有一些安全隐患，特别是对于女性来说，女性本身也是处于弱势地位的，在跑步的时候尽量选择人多的地方以保护自己的安全，安全问题也是很重要的，可以选择结伴跑步，在晚上跑步的时候，尽量不要去一些偏僻处。
综上所述，我们可以看出，如果想要减肥效果更好的话，选择晨跑是比较好的，这样更有利于调动体内脂肪燃烧。
而晨跑的最佳时间应该是在早上6:00左右，建议大家在跑步之前先喝一杯温开水，这样更有利于提高代谢，促进脂肪燃烧。
如果想要达到更好的减肥效果的话，也要控制好跑步时间，尽量选择在40分钟左右，如果运动时间过短的话，也达不到脂肪燃烧的效果，当然也不能锻炼时间过长，如果锻炼时间太长的话，也容易造成肌肉疲劳，使身体过度透支影响工作和学习。
今天给大家分享的健康养生小知识就到这里结束了，对此问题，如果你有更多的意见和想法，可以在下方评论区留言补充，感谢大家的阅读与支持
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