饮食是一种长期以往养成的习惯，也可能是一种人云亦云糊里糊涂的习惯。在系列里面我们已经说了不少也会继续说很多大家挺惊讶或者以前都不太愿意接受的知识。但饮食这个东西，说到底还是非常私人化的，我们说再多，如果你不愿意去接受，不愿意去尝试，它永远无法被你自身验证是对的还是错的。
但如果你已经尝试了很多年的少油少盐的低脂饮食，依旧没有收获到满意的身材或者说更好的身体健康的话，是不是也该考虑一下，尝试打开自己的思想，接纳一些新的知识，然后去做新的尝试呢？
今天要说的是，在优脂低碳生酮饮食中，加入摄取纯鲜椰油，会为修复瘦身带来什么好处。
01
提高身体的新陈代谢
食物会影响我们的基础代谢率，每当我们饮食时，身体的细胞活动会大幅度增加，以促进消化与吸收。所以好的饮食应该提高基础代谢，而不是降低它。想要达到这个目的，需要提高蛋白质和脂肪的摄入，降低碳水化合物。
碳水化合物让身体分泌胰岛素，而胰岛素是一种强烈促进合成的激素，会让身体更倾向于储存脂肪，而不是燃烧。在减肥瘦身中，提高身体的新陈代谢就是要加强身体分解的速度，而不是合成，所以碳水导致的胰岛素提升就不可能提高新陈代谢。
1.在饮食中首先就得避免精致的碳水，首先是各种零食甜点网红奶茶等不自觉就摄入过多的食物，然后就是尽量不要吃或者逐渐减少米饭面的摄入，多吃新鲜的肉、蛋、奶。
2.坚持低碳配合吃来源于新鲜的猪肉、牛肉、鸡肉、羊肉等动物中的好脂肪，你本身就可以将身体从燃烧糖供能转变成燃烧脂肪供能了，也会从储存更多脂肪转化成开始燃烧身体的脂肪，这样才能达到减脂的效果。
（茶树菇炒牛肉）
3.配合摄取纯鲜椰油，其中的中链脂肪酸可以将代谢切换至更高速档，也就是说，椰油可以燃烧更多的卡路里。因为椰油中的中链脂肪酸容易被身体吸收，并且会快速燃烧成为能量，而这时可以增加代谢活动，甚至加速长链脂肪酸的燃烧。
所以这下明白为什么吃纯鲜椰油可以帮助减肥了吧？因为纯鲜椰油不仅可以作为膳食脂肪提供能量，产生酮体，还能帮助囤积在体内的脂肪也开始燃烧，这不就减脂了嘛！
详情可点击查看??纯鲜椰油启动新陈代谢
02
保持肌肉含量
好的饮食应该促进增加肌肉，而不是丢失。理论上饮食无法单独增加肌肉，还需要锻炼，但随着身体老化，每年会自然损失一些肌肉，我们需要延缓这个过程。
组成肌肉的核心是蛋白质，应该以蛋白质为核心来构建饮食，所以我们一直强调是低碳+中蛋白+高脂肪的饮食，让大家多吃点肉肉肉！肉就是优质的蛋白质的来源啊，还有海鲜，鸡蛋，牛奶都可以。
另外，生长激素能够极大促进肌肉的保持，防止肌肉流失。所以你需要考虑一种促进生长激素更多分泌的饮食。比如说早晨起来后，如果不饿的话，就可以不吃早饭，延长空腹的时间，可以让生长激素多分泌一些。
当然这个刚开始很难，你可以通过摄入纯鲜椰油来帮助你达成这个目的。早上空腹喝纯鲜椰油或者防弹咖啡（椰油+美式咖啡），或者吃个椰油煎蛋，都是非常不错的选择。
还有有些已经有运动习惯的小伙伴，如果在早晨安排力量训练，可以先喝点纯鲜椰油，迅速为身体提供能量，增强运动表现，也可以进一步促进生长激素分泌。
03
增强满足感和幸福感
能够长期执行的饮食才是好的或者才是最适合自己的饮食，所以如果想要通过长期的饮食习惯来达到健康瘦身的目的，那吃进去的食物必须让你有满足感和幸福感，你才会爱上它，才会继续选择它。
当然，你还是要知道，你必须吃的是健康的食物食材，才会让你健康，不然你跟我说我吃炸鸡薯条也非常幸福啊，那我只能灵*拷问一句：还是不是想减肥了？
所以这种既让人满足，也让人幸福的食物，它还必须是能够让你懂得“我吃饱了就不吃了”的食物，最能符合这种需求的食物就是各种优质的油脂了，椰子油、猪油、牛油，而且是越饱和的越好，越安全稳定。
椰子油必定是你的TOP1选择！
首先它是所有油脂中饱和脂肪含量最高的，能够最大限度的提高你的饱腹感。而且它是优质的油脂，让你吃不了几口，就会自觉地停下来了，及时地告诉身体“我饱了”。而且它能够帮助身体很多脂溶性维生素矿物质营养的吸收，让你的身体充分吸收利用营养，更好更快速地回归到身体智能运转状态。
所以优质的纯鲜椰油，会让你在日常饮食，感到满足和幸福，自然就能长期坚持这样的饮食了。
04
调节身体荷尔蒙水平
肥胖其实是疾病的一种表现，是因为你的身体因为各种激素紊乱了，尤其是是胰岛素，一旦胰岛素抵抗了，肥胖及各种慢性疾病就会出现。
所以低碳水饮食的目的，首先就是希望让我们的胰岛素可以长期保持在比较稳定的状态，避免胰岛素抵抗的发生。
加入纯鲜椰油的主要作用就是进一步提高身体激素的灵敏度。
比如说胰岛素，让身体的血糖保持稳定；比如说瘦素水平，让大脑能够更灵敏地接收到“我饱了”的信号。慢慢的身体这些激素，保持平衡，接受信息的能力增强了，身体就可以更高效地自我管理，帮你调节回正常体重了。
05
调节肠道菌群
近些年对于消化道和肠道菌群的研究可是非常火爆啊，得出的结论就是不健康的肠道菌群会造成各种各样的问题，于是各种益生菌产品疯狂上线，大家还不亦乐乎地买买买。
停停停～为什么总是用这套“把自己搞生病了，然后再用药治疗就好了”这套逻辑呢？难道我们不应该回归到本源，研究下肠道菌群是怎么变坏的吗？是因为我们吃了什么？喝了什么？还是做了什么？所以才导致肠道菌群变坏的？从根源上改变或者掐灭问题发生的可能性，不是最有效的方法吗？
可以肯定的是现代人的饮食和生活习惯，导致了肠道菌群被损坏得千苍百孔。所以想要从根源上解决，就改变饮食和生活习惯啊！戒糖，戒加工食品，戒谷物，转为低碳水+高脂肪的饮食，能够有效促进肠道菌群的健康发展。
（纯鲜椰油绿茶百香果）
纯鲜椰油的加入，能够为肠道菌群提供更好的能量和修复。
首先它作为能量，能够为目前还健康的肠道菌群提供能量，不断发展壮大好菌群的队伍，同时它强大的抗菌消炎作用，能够把有害菌群快速识别并清除体内，这一增一减同时进行，肠道菌群就可以慢慢恢复正常了。
还有一点，纯鲜椰油能够有效疏通肠道、软化大便，清肠作用真的一级棒的，它可以改善极其严重的肠道问题及各种炎症，减少陈旧大便*素的囤积预防便秘，达到减重和减少各种身体不适，包括有效修复肠漏／腹泻／止痛等等肠道问题。
06
帮助你收获更优质的深度睡眠
我们一直说，如果你是凭着那一股热血和所谓的意志力去减肥，那你多半是会失败的。毕竟成年人的生活需要遇到太多难题了，一不小心你就觉得自己这也崩了，那也崩了，意志力也崩了。
但是保持充足且优质的睡眠，能够让你有饱满的精神状态，更好地应对生活中的所有难题，对于减肥难题亦然。
如果你靠意志力在节食断食减肥，人体就会一直处于饥渴状态，你身体的激素就会紊乱，自然睡眠质量也会下降，到了白天就只想用食物来慰藉自己，尤其很容易就放纵自己吃高碳水垃圾食品，而这些食品会让身体产生炎症，又会反过来继续影响你的睡眠。
所以，在一天中少量多次摄入纯鲜椰油，能够帮助你渐渐喜欢上优质的新鲜食物，逐渐放弃高碳水垃圾食品，改善身体的炎症，帮助你进入深度睡眠。
（椰油净重30克，可以分开多次喝）
纯鲜椰油护体，从内而外，从早到晚，都在一直忙于帮助你修复身体。坚持下来，你一定会回归好的身体运转状态的，到时候减重减脂塑形都是自然而然的事情了。
我们总说好好吃饭、好好睡觉，这样你的身体就会逐渐变好，你的生活也会逐渐变好的。在保持低碳生酮饮食的情况下，尝试加入纯鲜椰油吧～你会得到很多意想不到的惊喜收获的。
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