1.踩椭圆机：每小时消耗—大卡
2.慢跑：每小时消耗—大卡
3.跳绳：每小时消耗大卡
4.骑单车：每小时消耗—大卡
5.划船机：每小时消耗—大卡
6.散步：每小时消耗—大卡
7.游泳：每小时消耗—大卡
8.拳击：每小时消耗—大卡
建议每周最少进行分钟有氧运动，而在执行有氧运动的时候最少坚持10分钟，少于10分钟等于没做，做有氧不仅仅在于燃脂，更重要的是锻炼心肺耐力，心肺耐力强对于心血管的健康有很多的好处，同时心肺耐力增强对于力量训练，诸如深蹲、硬拉、卧推等都有很大的帮助，当你的耐力足够强，底气够足举起很重的杠铃也会变得更加轻松，不建议只把有氧运动当作主要训练项目，有氧加无氧会使伸出变得更加有形。
以下是废话时间
因为提示每篇内容的字数超过字才能发送
以我的观点，能用一张图解决的事情何必要说那么多废话呢
但不让发送我也没办法，只能再凑几个字
这次有点着急，一会还有事
下回我会用心的编一点文案
欢迎